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居「ju」家新『xin』一样平常 与孩子共创『chuang』融洽相《xiang》处之道

admin2022-07-30171

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,天天拨出适那时间与孩子相处、互动,是居家时代亲子共处的主要课题。

从防疫警戒升级最先,全家人共处统一空间的时间急遽拉长,不少家长长时间面临事情与育儿蜡烛两头烧的处境,直呼吃不用。面临因疫情而改变的居家生涯,该若何从中找到亲子共处且同乐的模式,并延续至未来的防疫一样平常?拥有14 年亲子瑜伽教学履历的家家,从自身教学与育儿履历出发,分享若何打造协调亲子关系的不二窍门,为相互确立一套融洽的生涯模式。

居家防疫时代,在生涯中放置与孩子一起介入的流动,让相互配合学习与生长。

面临孩子同时回望自己

将孩子的需求放在第一位,是许多家长内建的行为模式。然而谈到居家防疫时代的亲子相处,家家首先提醒家长的却是「回望自我」。「当大人忙到失去自己的时间时,便很容易发生情绪,并在不知不觉中将情绪带给孩子,在居家防疫的高压下尤其云云。因此,在谈论亲子若何相处前,最主要的是先处置好自己。」家家注释,家长若是为了顾全事情与家务而失去自我,即便所有义务全数达阵,郁积于心里的压力仍可能在不注重时发作,反而让家中气氛更为凝滞。

她也提醒,「在慎密的相处历程中,大人除了学习若何跟孩子、家人相同,也要学会和自己的内在相同,自我觉察『为什么自己会在某些事情上情绪发作?』」究竟,熟悉自己并学习与他人相处,是每小我私人一生的作业,而居家防疫就像是为人人开了一堂「麋集班」,让家长在察觉自我情绪后,找出能与孩子融洽相处的方式。

家家指出,当家长觉察到自己和孩子的相处萌发了负面情绪时,可以先暂离现场5 至10 分钟,调整好自己的状态后再转头处置。「回来后,家长可以跟孩子说明,自己刚刚为什么需要暂时脱离。着实只要妥适地相同,孩子是可以体贴你的。」像这样对于自我情绪的觉察以及事后相同,是维持居家时代亲子协调相处的要害。

家家也分享平时自己和女儿的相处履历。孩子虽然年数尚小,却也常说出富有哲理的话,「有一次,我脱口而出说自己好羨慕别人,女儿反而跟我说,『不用羨慕别人,做好自己就好了。』我才发现,有时刻孩子说出的话,是很有智慧的,反倒可以提醒大人。」

从娱乐互动确立融洽相处

除了通知自我情绪,在与孩子的相处历程中,生涯的「配速」也是要害。相较于疫情前,有学校、安亲班、才艺班协助家长分忧解劳,停课后,家长需24 小时不中止事事亲力亲为,这对于家长与孩子来说都是崭新的互动型态,若何在其中寻找新的平衡点,便至关主要。

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「我建议家长可以将一天区分为『用功时间』与『放松时间』。在用功时间,家长可以饰演指导、要求的角色;放松时间则可以放置全家一起玩游戏,配合休憩、培育情绪。」在一样平常生涯中妥善配速,拿捏何时该紧、何时该松,是跑完居家防疫这场赛事的制胜计谋。

至于放松时间可以做些什么,家家示意,像象棋、跳棋等益智类游戏,可以配合动脑激荡,相当适合亲子配合从事。此外,也可以全家一起实验新流动,由于每位家庭成员都是首次接触,「人人都是一张白纸,较不易发生家长片面下指导棋的情形,而是全家配合学习、生长。」透过一起从事娱乐流动,让相互在愉快的气氛中自然互动,不仅可以培育默契,更能加深情绪积累,从中确立融洽的家庭关系。

与孩子确立一套融洽的生涯模式,能为相互的居家生涯增添更多兴趣。

家家从多年的瑜伽教学履历中也发现,亲子瑜伽不仅可以训练肌肉与柔软度,家长与孩子也可以在肢体接触与相互配合中确立更融洽的关系。「平时大人常以上对下的姿态跟孩子互动,然则做亲子瑜伽时,孩子可能比家长更善于某些动作,反倒可以从旁协助家长。而当孩子发现自己可以辅助大人时,自信便会从中发生。」

在此,家家推荐几项适合亲子配合演习的入门招式。「桌子式」由家长面朝上,双手、双脚撑地,身体打平如桌子一样平常,年数尚小的孩子可躺在家长腹部增添负重,或协助在家长腹部上置物,也可以改由家长担任协助角色,透过演习历程中的角色交换,让双方在互动中培育默契。另外一招则为「婴儿式」,由家长屈膝跪坐在瑜伽垫上,双手打直高举后将上半身前倾,保持脊椎延展的姿势,孩子则可以压在家长背上增添压力,云云不仅可以增添亲子互动,还可以舒展后背、后腰的不适,到达放松效果。

「桌子式」可以训练上半身肌耐力,透过叠加抱枕增添负重的挑战,让训练历程犹如游戏一样平常充满兴趣。

打造得以喘息的自我空间

最后,家家再提醒,当所有家庭成员24 小时都待在统一个屋簷下时,若何保有自我空间,对大人、小孩都异常主要。所谓空间,可以指「实体空间」,像是在家中确立或规画每小我私人专属的小角落。在这个专属空间中,家长可以不受滋扰地阅读一本书,或是把未看完的影集追完;孩子也能陶醉在玩具或绘本中,家庭里的所有成员都能享受属于自己的时光。

对于住家缺乏确立专属空间余裕的人,家家则建议可以打造「抽象空间」,也就是一段自主放置的时间。「在这段时间里,家长可以做自己想做的事,小孩也可以自由流动,不会有任何人下达指令。借由这个抽象空间,家长与孩子都可以暂时卸下自己的一样平常角色,从中获得心灵上的喘息。」

防疫就像一场马拉松赛事,唯有每位跑者都照顾好自己的身心,才气顺遂奔向终点线。而在防疫这场赛事中,孩子不只是需要被照顾的家人,更可以是一样平常中相互明晰、相互辅助的好同伴,配合打赢防疫赛。

本文作者:郭慧

(本文摘自《台北画刊8月号643期》)

《台北画刊8月号643期》 在宅防疫 轻松在家贮备粮食 后疫情时代新常态平安旅游 疫中摒挡计画

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